05-12-2026, 02:20 PM
Бросал два раза. Первый раз продержался три дня и сдался — ломило суставы, голова раскалывалась, раздражало всё вокруг. Второй раз подготовился основательно: снижал дозу постепенно в течение двух недель. Заменил утренний эспрессо на цикорий с молоком, потом на зелёный чай, потом на простую воду с лимоном. Полный отказ занял около месяца. Результат: через три недели без кофеина перестал храпеть, сон стал глубже, просыпаюсь сам за пять минут до будильника без ощущения разбитости. Уровень энергии в течение дня стал ровнее, без пиков и провалов. Единственный минус — первую неделю на работе было тяжело сосредоточиться, но к концу месяца мозги заработали даже чище, чем на кофеине. Сейчас пью кофе только по особым случаям — встречи с друзьями или когда надо работать допоздна. И эффект от одной чашки теперь просто ураганный.